A dagadt láb kezelése házilag

A dagadt láb kezelése házilag

A dagadt láb kezelése házilag


Ebben a melegben fokozottan jelentkező probléma a dagadt, ödémás láb.🦶


🔷️De nézzük, mitől dagadhat be a lábunk?


🔹️ Leggyakrabban a vízvisszatartás 💧 okozza. A gravitáció hatása miatt gyakori, hogy az alsó végtagokban folyadék halmozódik fel, ami ödémával és lábdagadással jár.


🔹️Terhesség, 🤰és menstruáció 🩸során is sok nő folyadékvisszatartásról számol be.


🔹️Más súlyosabb állapotok, például szív- 🫀 és májelégtelenség figyelmeztető jele.


🔹️Rosszindulatú és gyulladásos 🔥 betegségek szintén előidézhetik ezt az állapotot, de vese- és cukorbetegségben szenvedőknél is nagyobb az ödéma kialakulásának kockázata.


🔹️A bokák bedagadását gyógyszerek 💊 is okozhatják, ide tartoznak a kalciumcsatorna-blokkolók, a szteroidok, a fogamzásgátlók, az antidepresszánsok és a diabétesz kezelésére alkalmazott készítmények.


🔷️Amennyiben nem komoly egészségügyi probléma húzódik meg a hátterében, sok egyszerű otthoni 🏡 módszer létezik, ami enyhítheti a lábdagadást.


🔹️Lehet ételallergia az oka. Járjunk utána az allergiát kiváltó élelmiszereknek, és igyekezzünk elhagyni ezeket.


🔹️A magas nátriumbevitel folyadékvisszatartást vált ki a szervezetben, ami duzzanathoz vezet. A feldolgozott élelmiszerek, például a gyorsételek tele vannak sóval, 🧂 nátrium glutamáttal– ne fogyasszunk ilyesmit.


🔹️Fontos a megelőzés, ennek kulcsa a testmozgás 🚴‍♀️ és az egészséges táplálkozás. Az edzés 🏊 támogatja az izmok megfelelő működését, ami serkenti a vérkeringést az alsó végtagokban. A túlsúly vagy az elhízás óriási kockázati tényező az ödéma kialakulásában. A fogyás csökkenti a lábak vizesedését.


🔹️Az ödémák oka a magnéziumhiány. Alkalmazzunk magnézium-kiegészítőket, vagy együnk magnéziumban gazdag ételeket, például zöld levelű zöldségeket 🥦🥬🥒és hüvelyeseket.🫛🫘


🔹️A káliumbevitel szintén segíthet az ödéma enyhítésében. A káliumban gazdag élelmiszerek közé tartozik többek között a banán, 🍌 az édesburgonya, 🥔 a bab 🫘 és a spenót.🌱


🔹️Az ödéma a kiszáradásnak is lehet a jele, ami miatt a szervezetünk visszatartja a vizet. Próbáljunk naponta legalább 8 pohár 💧 vizet inni.


🔹️Az Epsom só (keserűsó, magnézium-szulfát) hatékonyan kezeli a lábduzzanatokat, mert eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Oldjunk fel egy csésze Epsom sót a fürdőkádban 🛁 nem túl forró vízben, ezután áztassuk benne a lábainkat legalább 20 percig.


🔹️A duzzanat csökkentésére használhatunk illóolajokat, pl. borsmenta, levendula, 🪻 majoránna, eukaliptusz 🌿 és a kamilla. Tegyünk 2-3 cseppet meleg vízbe, és áztassuk benne a megdagadt lábakat 10 percig, vagy amíg a víz ki nem hűl.


🔹️A meleg ♨️ és a hideg ❄️ víz váltogatása is mérsékelheti a gyulladást és a lábdagadást, ráadásul felélénkíti a vérkeringést.


🔹️Az almaecet 🍎 a duzzadt lábakra és bokára felvíve azonnali enyhülést nyújthat. Keverjünk össze 3 dl vizet ugyanennyi almaecettel, és ebben a folyadékban áztassunk egy kisebb törölközőt. Csavarjuk ki, és helyezzük az ödémás területre.


🔹️A kompressziós zoknik 🧦 folyamatos nyomást gyakorolnak a lábakra. Ez a nyomás megakadályozza a folyadék felhalmozódását, sőt a vérrögképződést is.


🔹️Kerüljük a túl hosszú ideig tartó ülést🪑 vagy állást és sétáljunk🚶‍♀️➡️amilyen gyakran csak tudunk.


🔹️Mellőzzük a túl szűk ruhák viselését. Hordjunk laza öltözéket, 👕👖 amely nem korlátoz minket a mozgásban.


🔹️Az egyik legjobb otthoni gyógymód, ha felpolcoljuk a lábakat a folyadék elvezetésének érdekében.


🔹️A petrezselyem és a gyermekláncfű 🌼 természetes vízhajtó, amely támogatja a szervezetnek kiüríteni a lábakban felgyülemlett felesleges folyadékot. Teának 🫖 elkészítve, igyunk két-három csészével naponta.

A cikk forrása: https://osimagnesium.hu/cikkek/dagadt-lab-kezelese-hazilag/
A kép forrása: Pinterest
Képszerkesztés: Ancó

Tetszett a cikk? Köszönöm, ha megosztod! 🙂 Ha úgy érzed, elakadtál a gyógyulásban és tudok neked segíteni, telefonon tudunk időpontot egyeztetni! Polgár Annamária Dietetikus +36 30 289 2430